記者近日獲悉，廣州多區(qū)發(fā)布居家學(xué)習(xí)期間心理調(diào)適指南和心理咨詢熱線，為有需求的學(xué)生和家長提供幫助。

越秀區(qū)教育局在官方微信發(fā)布《居家學(xué)習(xí)期間心理調(diào)適指南》(下稱《指南》)?！吨改稀诽岬剑糠滞瑢W(xué)暫時(shí)會(huì)經(jīng)歷一段居家學(xué)習(xí)的日子。居家學(xué)習(xí)期間，學(xué)生可能會(huì)感覺焦慮、擔(dān)心、害怕、煩躁等等，這是正常的心理反應(yīng)和自我保護(hù)機(jī)制。大部分人都有一定的心理復(fù)原力，隨著時(shí)間推移，這樣的心理反應(yīng)慢慢就會(huì)減輕直至消失。

同時(shí)，可以通過寫日記或繪畫的方式記錄自己的情緒，也可以和家人、朋友、老師多溝通，及時(shí)地向他們傾訴自己的感受和想法，這都有利于舒緩情緒，增強(qiáng)信心。居家學(xué)習(xí)期間，學(xué)生應(yīng)保持有規(guī)律的作息安排，也可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

《指南》還建議學(xué)生保持良好的人際交往關(guān)系，維持身心的健康發(fā)展?？梢酝ㄟ^線上視頻和聊天的方式與朋友和同學(xué)保持積極的聯(lián)系，可以相約互相監(jiān)督、結(jié)伴學(xué)習(xí)，也可以聊聊近況、說說心里話，相互鼓勵(lì)和支持。也可以每天花10分鐘和父母開啟一段“特別時(shí)光”的親子陪伴，與父母心平氣和地表達(dá)自己的感受和需要。

除越秀區(qū)教育局發(fā)布相關(guān)指引外，天河區(qū)教育局和荔灣區(qū)教育局也制定了心理援助相關(guān)措施。記者從天河區(qū)教育局獲悉，區(qū)教育局將做好心理疏導(dǎo)輔導(dǎo)、線上教學(xué)等各項(xiàng)工作的保障。指導(dǎo)學(xué)校開展線上教學(xué)，加強(qiáng)學(xué)生心理調(diào)適指導(dǎo)。加強(qiáng)對(duì)師生員工的人文關(guān)懷，切實(shí)關(guān)注師生員工學(xué)習(xí)、工作、生活等需求，主動(dòng)幫助解決實(shí)際困難問題。

荔灣區(qū)教育局也發(fā)布相關(guān)指引，提醒同學(xué)們面對(duì)疫情要理性、客觀地認(rèn)識(shí)疫情信息，不傳謠不信謠，避免因片面不實(shí)、情緒化的疫情信息引起情緒波動(dòng)。

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